Nếu trước đây tập gym là chuyện “cố gắng vượt qua sự lười”, thì giờ đây với VR, nó trở thành một trò chơi mà bạn không muốn dừng lại.
Thay vì nhìn vào gương hay đếm từng rep khô khan, bạn đeo kính vào và ngay lập tức bước vào một thế giới khác: sàn boxing rực lửa, sân khấu nhảy đầy ánh đèn, hay đường đua xe đạp giữa núi rừng ảo.
Boxing VR, đấm mà như đang thi đấu thật
Những app như FitXR hay Les Mills Bodycombat VR cho bạn đấm, né, phản đòn theo nhịp nhạc.
Mỗi cú đấm trúng mục tiêu đều có điểm số. Bạn càng tập tốt, điểm càng cao.
FitXR “Phòng gym ảo đa phong cách”
FitXR giống như “bản nâng cấp của gym” trong VR nơi bạn không chỉ làm mỗi boxing mà còn có rất nhiều kiểu bài:
Có 7 loại bài tập khác nhau: boxing, HIIT (tập cường độ cao), dance (nhảy theo nhịp), combat, sculpt (tạo hình cơ), Zumba, và chế độ Slam cho bài tập đốt mỡ mạnh.
Lớp học theo nhạc sôi động và các trình huấn luyện avatar dẫn dắt bạn từ đầu tới cuối.
Có chế độ mạng xã hội và thi đấu với bạn bè hoặc người dùng từ khắp nơi giúp bạn có động lực tập hơn.
Dùng theo gói đăng ký hàng tháng / năm, có bản dùng thử để bạn test trước.
Phù hợp: bạn thích đa dạng bài tập, có mục tiêu lâu dài, và muốn thử nhiều phong cách tập khác nhau trong VR.
Les Mills Bodycombat VR “Lớp Bodycombat của Gyms thật”
Les Mills Bodycombat VR được xây dựng dựa trên chương trình tập Bodycombat thật sự vốn rất nổi tiếng trong các phòng gym:
Bài tập chủ yếu tập trung vào quyền anh, cú đấm, cú đá, động tác nhanh, chạy theo nhịp sôi rất hiệu quả cho tim mạch và đốt mỡ.
Có nhiều bài tập khác nhau từ dễ đến khó, bạn có thể chọn tùy theo thể lực.
Giá thường là mua một lần và dùng mãi, không cần gói đăng ký nếu bạn không cần DLC mở rộng.
Âm nhạc và nội dung có thể ít thay đổi hơn các nền tảng subscription như FitXR hoặc Supernatural.
Phù hợp: bạn muốn một chương trình tập quy trình rõ ràng, chuyên sâu vào cardio chiến đấu mà không cần đăng ký dài hạn.
Và điều hay là:
Bạn đang tập cardio cực mạnh.
Nhưng đầu óc bạn nghĩ mình đang “chiến game”.
Dance & nhịp điệu: Vừa vui vừa đốt mỡ
Những game như Beat Saber hay Supernatural biến việc vận động thành một buổi biểu diễn âm nhạc.
Bạn chém theo nhịp, né vật thể bay tới, di chuyển liên tục.
30 phút trôi qua lúc nào không hay nhưng mồ hôi thì chảy như vừa chạy bộ 5km 😆
Beat Saber: game nhưng chơi càng “đã”, cơ thể càng khỏe.
Beat Saber là một game VR kết hợp âm nhạc và vận động toàn thân.
Bạn đeo kính VR, cầm hai “thanh kiếm ánh sáng” và chém các khối bay tới theo nhịp nhạc.
Mỗi khối có hướng chém khác nhau nên bạn phải phản xạ nhanh và di chuyển liên tục.
Khi chơi, bạn sẽ xoay người, nhún chân, vung tay liên tục → tim đập nhanh như đang tập cardio nhẹ đến trung bình.
Nhiều người dùng Beat Saber như một cách tập thể dục tại nhà mà không thấy chán.
Ưu điểm lớn nhất là: vui, dễ nghiện và dễ duy trì thói quen vận động.
Tuy không thay thế hoàn toàn gym chuyên sâu, nhưng nó rất tốt để đốt mỡ nhẹ và giảm stress.
Supernatural “Tập luyện như chuyến du lịch ảo”
Supernatural là một trong những ứng dụng fitness VR nổi tiếng nhất trên Meta Quest.
Nó không chỉ là tập thể dục mà là một trải nghiệm nhập vai:
Bạn sẽ tập trong những khung cảnh đẹp tuyệt như Iceland, Vạn Lý Trường Thành, sa mạc Chile… thay vì phòng khách nhà bạn.
Có huấn luyện viên dẫn bài theo nhịp nhạc, hướng dẫn bạn đấm, né, squat, và di chuyển để tập cardio.
Nhịp tập gắn với nhạc có bản quyền điều này làm tăng cảm hứng khi tập.
Hiện tại ứng dụng vẫn hoạt động nhưng không còn được cập nhật nội dung mới nữa do Meta đã thay đổi chiến lược phát triển.
Phù hợp: bạn muốn tập cardio, đốt mỡ trong môi trường đẹp + có hướng dẫn như huấn luyện viên trong một chuyến du lịch ảo.
Cycling ảo: đạp xe nhưng không còn nhìn bức tường
Thay vì đạp xe tại chỗ và nhìn… cái quạt trước mặt, VR cho bạn đạp giữa núi tuyết, bờ biển, hay thành phố tương lai.
Cảm giác chân vẫn đạp tại nhà, nhưng mắt và não đang “du lịch”.
Tập như vậy tự nhiên muốn tập lâu hơn.
Vì sao VR fitness dễ gây nghiện?
- Có điểm số → muốn phá kỷ lục của mình
- Có thử thách → muốn vượt level
- Có không gian đẹp → không bị nhàm chán
- Không ai nhìn mình tập → đỡ ngại 😄
Quan trọng nhất:
Bạn không còn cảm giác “đang tập cho có”.
Bạn cảm giác “mình đang tham gia một trải nghiệm”.
VR không chỉ là game, mà là một lối sống mới
Nhiều người giờ chọn VR fitness vì:
- Tiết kiệm thời gian
- Không cần ra phòng gym
- Tập tại nhà nhưng vẫn vui
- Dễ duy trì thói quen lâu dài
Với thế hệ trẻ, việc “vừa chơi vừa khỏe” hấp dẫn hơn rất nhiều so với cách tập truyền thống.
Tóm lại một câu dễ hiểu:
VR biến việc tập luyện từ nghĩa vụ thành cuộc chơi
